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早睡身体好 中医告诉你早睡的四个好处
日期:2019年02月11日浏览:68 次

        大家都听说过早睡早起身体好,这句话早睡早起对人体的好处非常多,不仅能缓解身体的疲劳,而且还可以提高记忆力和注意力,早睡能够让身体更加健康,能够促进人体各器官的排毒,也可让人体脏器得到充足的休息,那么,早睡都有哪些好处?

        中医告诉你早睡的四个好处

        1、早睡减少烦恼忧愁,早睡可以改善情绪,充足的休息时间,能很好的处理情感,早睡可有效改善悲观情绪,并且能够帮助调理心态,早睡对人体是有多种好处的。

        2、早睡者体重更健康,早睡能增强机体免疫功能,能减少感冒发烧的风险,并且具有改善面色的作用,能让面色看上去更红润,早睡能降低心脏病和肾病发病率。

        3、早睡有利于改善人际关系,早睡可以改善悲观的情绪,能够很好的调理性格,可有效改善脾气暴躁等问题,能有效避免情绪失控的情况。

        4、早睡可以改善注意力并且能改善工作效率,有利于大脑的健康,能减缓大脑的衰老速度,早睡可以提高大脑的记忆力,并且还可以预防老年痴呆问题。

        如何让睡眠质量更好

        1、晚餐不宜吃得太饱,晚餐尽量选择清淡的食物,睡前用温热水泡脚,能够缓解身体疲劳,可以起到安眠的作用,能让睡眠质量更好,晚上不要超过十点不睡,尤其是在寒冷的冬季,最好九点左右入睡,早睡对人体有很多好处。

        2、牛奶具有安眠的作用,每天晚上睡觉前喝杯热牛奶,能够促进钙的消化吸收,而且能改善睡眠质量,能改善失眠的问题,晚上睡觉时不能吃太油腻的食物,睡觉前最好不要吃东西,晚餐尽量控制食物的摄入量。

        3、良好的睡眠环境能让睡眠质量更高,晚上睡觉前要注意熄灯,千万不要开灯睡觉,否则会影响睡眠质量,而且会滋生细菌,容易诱发各种疾病,卧室灯光较暗更有利于睡眠,干净舒适的床铺能有效改善睡眠质量。

        早睡更容易培养良好的睡眠习惯,按时起床能让心情更好,而且能缓解身体的各种疲劳,还可以改善工作的效率,并且有利于提高记忆力和注意力,能很好的提高大脑功能,早睡早起对身体有诸多好处,能减少患病的风险,大家尽量做到按时睡觉。

        转自:家庭医生在线

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