您当前的位置是: 网站首页 > 健康保健 > 健康知识
怎么摆脱社交恐惧症?学会这6个心理技巧能帮你克服它
日期:2019年02月13日浏览:99 次

        很多人都有社交恐惧症,他们不喜欢跟陌生人打交道,这种恐惧症严重影响他们的生活和工作,因此人们应该学习一些缓解和治疗社会恐惧症的方法,这样才有益于人际关系的发展。

        那么,哪些方法可以克服社交恐惧症?

        1、要学会战胜自己

        世上完人,每个人都有缺点,我们不该无限夸大别人的优点,也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的,只要我们积极地与别人交往,那么你也是很好的成员之一。

        2、不要害怕让别人失望

        我们不可能满足每个人的愿望,所以只要我们尽力而为,就不必介意别人的想法和看法了。只要我们不必怕失败,放开对自己过分的要求,过多地关心成功,成功就会逐渐来到你身边,拥抱你。

        3、适当有些阿Q精神

        我们每天都在学习生存知识和技能,所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候,应该采取阿Q精神,不要太关注别人的评价,只要自己努力,并虚心听取别人合理的建议,并不断地改善自己,这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。

        4、要相信自己的能力

        世上没有完全一样的两个人,每天个都有其存在的价值,能够找到存在的价值,要相信自己的能力,这样就可以使自己充满信心。坚持自己、并努力取得成功,持续的成功将使你看到自己的力量,变得自卑和自信。这样,无论如何,你会对自己说我能做得更好。在工作和生活中,拥有良好的自尊,快乐和胜利的态度,从而在工作和生活中取得成果。

        5、勇于承认自己的缺点

        没有人是完美的,所以不要太过于追求完美,并允许自己有缺点的存在,学会说我错了、我不如你好。只有这样,我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。

        6、多积极参与一些聚会

        多参加一些聚会,一方面,可以丰富枯燥的生活,更重要的是,可以通过与人的自然接触,从而可以缓解自己在社交时产生的焦虑和紧张,只要踏出这一步,逐渐就可以改善自己社交恐惧的状态。

        总之,之所以有社会恐惧症,可能是因为以前一些不好的经历令我们害怕。所以,必须要建立起自信,多积极参加一些集体活动,通过与人自然接触,从而来缓解对别人交往的焦虑和紧张,要多自我鼓励,必须始终对自己充满信心。

        转自:家庭医生在线

主管:吉祥坊彩票下载 主办:吉祥坊彩票下载 
备案登记号:苏ICP备09084406号-1  访问量:

版权所有:吉祥坊彩票下载 Copyright ©2009-2017 All Rights Reserved

地址:南京市紫竹林3号(210003) 电话:(025)12320 邮箱:nj12320@yeah.net

感谢江苏捷士达高校科技开发有限责任公司技术支持 常年法律顾问 崔晓玲

建议使用1440×900分辨率,32位色,Netscape6.0、IE7.0 以上版本浏览器观看

<友情连结>官方新利国际在线/亚博体育客户端/九州体育彩票/