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过年后饮食,请做到“三多”,保你健康无病痛
日期:2019年02月14日浏览:125 次

        随着春节假期的结束,越来越多的人开始返回岗位,而随之而来的假期综合症也开始找上门来。节日期间,大鱼大肉美酒佳肴往往给肠胃增添了太多负担,而混乱的作息、过于放松的神经也往往使人对于工作产生厌烦、焦虑的心理。那么针对假期综合症我们可以做些什么去调整呢?
        1、调整作息,早睡早起
        长长的假期往往会使大家失去对自己的约束,晚睡晚起、熬夜基本上是假期的标配,仿佛早起的假期就失去了它的意义。而过于放松导致节后许多人出现乏力、焦虑、烦躁、嗜睡的症状。所以我们在假期结束前一两天就应该准备调整到正常的作息时间,维持每日的充足的睡眠,提前在身体和心理上做好将要回归工作的准备,从而减轻节后的压力。
        2、制定计划,循序渐进
        刚刚从假期回来,人常会出现精神不能集中、厌倦工作的情况,这时候不要强求过大的学习和工作强度,应该给自己充分的适应时间,将最紧急的事情完成,同时适当进行一些放松的活动,帮助自己渐渐找回状态,从而能更好的投入工作,提高工作效率和工作质量。
        3、清理肠胃,多食水果
        年后很容易出现“假日消化不良综合症”,这跟假期一天到晚停不了的饭局有很直接的关系。所以假期期间更应该注意饮食规律,拒绝暴饮暴食,以清淡饮食为主,不要为了节约而强行多吃。平常应该多吃一些蔬菜水果等,帮助促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,帮助胃口尽早调整回正常状态。
        节后饮食做到“三多”
        对于节后的饮食,小编这里有一些心得跟大家分享一下。
        首先节后的主食应该多选择粗粮谷物类,这些富含粗纤维的食物可以很好的促进肠胃的蠕动,帮助消化,减轻肠胃的负担。
        其次应该多饮白开水或茶水,因为假期的零食往往盐分和糖分高,常常会导致身体处于缺水状态,所以及时补充水分是很重要的。而且茶水也有加快肠胃蠕动的功能,能让肠胃得到较好的休息。
        最后一定要多吃蔬菜,最好是深色蔬菜,假期的饮食一般比较油腻,往往会导致人浮躁上火,这时多吃些蔬菜可以起到清火的效果,让不看重负的肠胃可以好好休息。
        节后大家往往都很难立刻收心工作,但是也不应该让闲散的状态持续太久,不然对自己可是有百害而无一益哦。
        转自:39健康网

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