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想要养好肺,关键要远离6个禁忌,坚持3点原则
日期:2019年02月13日浏览:124 次

        肺是负责运输氧气、排出二氧化碳的重要器官,肺的健康是保持身体健康的最基本保障。因此,重视肺部健康问题,了解哪些行为会伤肺,哪些方法可养肺,更有助于肺健康。
        伤肺的六大行为
        1、吸烟
        烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质,长期吸烟会使肺功能降低,甚至引发肺癌和心脏疾病。烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳,一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白,使得血液中含氧量降低,引发机体各个器官组织的功能下降。
        2、盲目服用药物
        药物也是伤肺的一大重要因素,这点可能很少人知道。有一些药物,如青霉素等,如果不按照医嘱自行服用,自行增大药量或延长服药时长等,有可能会引起药物性肺炎,出现哮喘、呼吸困难的症状,严重还会引发肺水肿、肺栓塞等问题。
        3、入住刚装修好的房子
        装修材料中大多数可能存在氨气、甲醛、苯等,所以刚装修好的房子可能会存在较大浓度的有害气体,若此时没有足够的时间让房子通风透气才入住,可能会引起肺部问题。
        4、做饭不用抽油烟机
        做饭过程中难免会有油烟的产生,研究显示油烟对肺部有毒有害,长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。
        5、常在马路边跑步
        有的人为了锻炼身体可能会有每天坚持跑步的习惯,但是没有选好地点,一不小心就会导致我们的肺受到伤害。在马路边上的人行道,汽车尾气排放的污染物浓度高,跑步会使人吸入大量的有害气体,长而久之,便会诱发肺部疾病。
        6、在空气污染严重地方不戴口罩
        我国许多城市现在都会存在雾霾的现象,雾霾中含有有害气体、还有许多细小颗粒物。这些细小颗粒物能够进入肺泡,对肺泡造成损伤,破坏肺部增长功能,引起哮喘、肺炎甚至肺癌等疾病。
        养肺的三大方法
        肺部的健康,对身体而言起着至关重要的作用,平时注意肺部的保养,才能让肺越来越好。
        多喝水。肺脏是与外界直接接触的器官,若空气较为干燥,人体通过呼吸容易丢失大量水分,肺粘膜可能会出现干燥的情况,这样会导致屏障能力降低,容易患上呼吸系统疾病。多喝水是补充体内水分最有效的办法,养好肺,喝水必不可少。
        坚持运动。运动是锻炼心肺功能的重要手段,但是要注意选择适当的运动环境,不能靠近马路、汽车尾气多的地方,在空气污染严重的时候也不适宜户外运动。平时空气好的时候可以到公园内锻炼,或者选择爬山这种亲近大自然的运动方式。在空气污染情况下,建议进行室内的运动,在室内跳绳或是做操等。
        饮食上,多吃养肺的食物,如木耳、银耳、芝麻、蜂蜜、乌鸡、猪肺等。
        转自:39健康网

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