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糖尿病人适合吃哪些水果?这4种可适量吃,有益健康
日期:2019年02月13日浏览:101 次

        水果有着丰富的营养价值,因此在生活中水果可以多吃。但是毕竟水果中含有一定的糖分,而糖尿病患者需要控制血糖,那么,糖尿病人适合吃那些水果呢?
        四种水果,糖尿病人可吃
        第一,菠萝
        菠萝酸甜可口,是生活中很常见的水果之一。菠萝不仅可以生吃,还可以做菜吃,如拔丝菠萝。糖尿病患者可以适当吃菠萝,这是因为菠萝里含有果胶,可以促进肠胃蠕动,而糖分含量却很低。
        因此适量吃菠萝,可以达到降低体内血糖的效果,而且菠萝本身还有丰富的膳食纤维,有助消化。
        第二,猕猴桃
        猕猴桃中含有丰富的维生素C,糖尿病患者可以适量进食。它可以帮助增强人体抵抗力,还可以帮助改善糖分代谢功能。此外,维生素C还可以达到美白皮肤的效果,女孩子也可以多吃。
        第三,草莓
        在草莓当中含有的膳食纤维非常丰富,而且果胶含量也非常多,因此草莓的降血压效果很明显。另外,草莓中有丰富的营养物质,其中含有的热量以及糖分也比较少,是糖尿病患者比较适合的一种水果。
        第四,苹果
        苹果是生活中物美价廉的水果之一,且含有丰富的营养位置,每天吃一个苹果可以保障一天内的维生素需求。虽然苹果中也含有一定的糖分,但是这些糖分被吸收的速度比较缓慢,适当进食可以达到降低血糖的效果。
        虽然说糖尿病需要控制糖分的摄入量,减少摄入含糖食物,但是上述四种水果,糖尿病患者可以食用。不过任何事情都需要掌握一定的度,虽然糖友们可吃上述四种水果,但是也需要注意摄入量,此外,糖尿病患者平常吃水果也需要了解一定的原则。
        吃水果要适度,糖友需遵循三项原则
        ——吃水果前,血糖浓度要达到标准
        除了上述四种水果,糖友们想要吃其他水果,不仅需要保障空腹血糖的范围在140mg/dl以下,在餐后两个小时血糖也要控制在180mg/dl的范围之内。如果超过这个范围,要管住嘴,适当选择黄瓜以及西红柿代替水果。
        ——掌握吃水果时间
        水果一般不用作正餐,一般被当成加餐食物,也就是在两餐之间。如果在吃饭之前吃水果会影响营养物质的吸收,如果在吃饭之后吃水果又会导致碳水化合物的摄入过多,因此水果最好在两餐之间进食。
        ——把控吃水果的量
        水果中含有一定的糖分,因此一定要限量食用,每天吃水果的数量不得超过两百克,而且在吃水果的情况下还需要减少主食的量,这样才可以保障一天当中的总热量不变。
        转自:39健康网

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